Szumy uszne (ang. Tinnitus) określane są jako odczucie dźwiękowe powstające bez działania żadnych zewnętrznych bodźców akustycznych. Wyróżnia się dwa rodzaje szumów usznych:

obiektywne szumy uszne to takie, które mogą być słyszalne zarówno dla chorego, jak i osób z otoczenia, powstające w wyniku wytwarzania dźwięków wewnątrz ciała,
subiektywne szumy uszne słyszy tylko osoba chora. Mogą być efektem zaburzeń pracy ośrodkowego układu nerwowego bądź innego elementu układu słuchowego.

Szumy uszne mogą być także objawem nieprawidłowego stylu życia, dlatego warto zastanowić się co je powoduje i sprawia, że stają się dla nas bardziej dotkliwe. Najczęstszymi przyczynami powstawania szumów usznych są:

częsta ekspozycja na hałas,
nadmierny stres.
niektóre rodzaje przyjmowanych leków (np. duże ilości Aspiryny),
nieprawidłowa dieta (np. sól, napoje z kofeiną: kawa, coca-cola, napoje energetyczne),
alkohol, papierosy i inne używki,
choroby kręgosłupa, układu krążeniowego i schorzenia neurologiczne.

Szumy uszne mogą się nasilać w ciszy. W takich przypadkach ukojenie przyniesie słuchanie radia, odtwarzanie łagodnej muzyki w tle lub włączony wentylator. Warto też wypróbować stacjonarny generator szumu białego, który uspokaja, odpręża oraz ułatwia zasypianie chorym z szumami usznymi.

Istnieje wiele domowych sposobów łagodzenia objawów szumów usznych dla osób poszukujących naturalnych metod. Duże znaczenie w naszym życiu mają emocje, a co za tym idzie także stres. Jest to czynnik, który wzmaga słyszenie szumów usznych, a więc ważnym aspektem terapii jest ograniczenie go do minimum. Nawet 15 min głębokiego relaksu może złagodzić stres i poprawić nastrój. Dobrymi ćwiczeniami relaksacyjnymi są:

joga,
Tai-chi,
medytacja,
stopniowe rozluźnienie mięśni,
zajęcia z przewodnikiem,
dpowiednia ilość snu.

Są to ćwiczenia, które w połączeniu z prowadzeniem prawidłowego stylu życia, mogą wpłynąć na złagodzenie szumów usznych. W poniższych linkach zawarte zostały niektóre z technik rozluźniających:

Szumy w uszach domowe sposoby leczenia